A Maçã: O Alimento Poderoso com Capacidades Excepcionais para a Saúde
Introdução
As maçãs não são apenas apetitosas, mas reais superalimentos. Reconhecidas por suas características benéficas à saúde, elas proporcionam uma série impressionante de vantagens que ultrapassam do conhecimento comum. Neste artigo, desvendaremos oito causas fundamentais que fazem da maçã uma escolha astuta para sua dieta diária.
Diminuição do Colesterol: Uma Parceira do Seu Coração
Uma fruta média contém por volta de quatro porções de fibra, uma porção significativa na forma de componente fibroso, uma material absorvível. Conforme o Huffiton Post, é essa substância que tem o habilidade de reduzir os quantidades de colesterol nocivo (LDL), atuando como um inibidor da absorção de lipídio e incentivando sua aproveitamento pelo corpo em vez do acúmulo.
Saciedade Extensa: O Truque para Manutenção de Peso Corporal
O elevado quantidade de fibras da maçã também auxilia a manter a saciedade por mais longo período, contribuindo para um ingestão energético balanceado – com apenas 95 unidades calóricas por maçã média. Alimentos abundantes em fibras alimentares, como a maçã, exigem mais tempo Benefícios da maçã para peles atópicas para serem metabolizados, o que prolonga a sensação de saciedade e contribui na conservação do peso.
Guarda de Ganho de Peso Indesejado: A Virtude da Película Externa
Além de material fibroso, a pele da maçã contém ácido ursólico, conectado Maçã e pele sem manchas a um diminuído risco de excesso de peso. Um análise enfatizado pelo Huffiton Post revela que esse ácido pode aumentar a gasto de energia e estimular o desenvolvimento de massa muscular e forma física esbelta, componentes fundamentais na disputa contra o aumento de peso não desejado.
Atividade Pulmonar Melhorada: Inspire Melhor com Pomos
A revista Heath destaca que o uso de cinco pomos por semana pode de maneira notável potencializar a capacidade pulmonar. Isso é atribuído à quercetina, um agente presente na cobertura externa da maçã, que também pode baixar a probabilidade de transtornos pulmonares, como a doença respiratória.
Sistema de Defesa de Imunidade Fortalecido: Uma Defensora da Bem-estar
Embora não tão reconhecida quanto a laranja, a maçã é uma ótima origem de vitamina C, com em torno de oito mg por pomo. Esse componente é vital para o reforço do sistema imunológico e pode ser um aliado contra gripes e outras doenças.
Luta ao Carcinoma: A Maçã no Campo de Batalha da Prevenção
Estudos publicadas pelo WebMD e conduzidas em Cornell indicam que substâncias encontradas na maçã, incluindo os agentes químicos, podem contribuir na proteção de neoplasias, como o de intestino grosso, glândula hepática e mama. Esses componentes posicionam a maçã no âmbito de comestíveis que ajudam para a redução de probabilidade de neoplasia.
Diminuição do Perigo de Diabetes Mellitus: Uma Auxiliar do Sistema Metabólico
Um estudo publicado em 2012 no American Journal of Clinical Nutrition encontrou que as pomos, bem como pêras e frutos silvestres, estavam associadas a um risco reduzido de adquirir diabetes tipo 2. As colorações, antioxidantes que são também encarregadas pela cor de frutas e legumes, são as culpadas por essa habilidade protetora.